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每天一万步健走,对膝盖好不好?从几点上找原因,不适合的多

日期:2019-10-07 16:05

现代生活中,很多人的身体情况都属于亚健康的状态,身体素质差,患上各种疾病的概率也就越大。面对这种情况,很多人都会采取运动的方式。

适量的运动可以给身体健康带来多种好处,有的人还会效仿“日行一万步,不走到不罢休”的做法。于是每天一万步健走应运而生,可这样做真的对身体好吗?有很多人都会担心自己膝盖的健康。

首先,先来跟大家说一下大家平时会用到的手机,无论是在健走,还是在跑步的过程中,很多人都会用到的就是手机,用手机来测自己每天走的步数。

其实,大家也不要太相信自己的手机了。不光我们在走路的时候手机会记录下来,当我们的手机位置发生变化了,或者是它的重心有较大的波动等等。

它也都会记录下来,如果是按照一万步的标准来看,在你手机上显示的一万步,很有可能不是真正的一万步。在这点上,大家是要注意的。那怎么走才是标准呢?

告诉大家一个办法,如果你把你每天健走的步数定为一万步,那么就你就可以抽出一段时间,专门去做一万步。如果你定的是中国居民膳食指南推荐的6千步,那么你也可以按照6千步的标准来实施。

除此以外,还有一种情况是,如果在走路或者是跑步时,还要关注两个因素。一个是体重是肥胖的人群,大家可以计算下自己的体重。如果你的标准体重,计算出来的数值是大于28的。

在这种情况下,就是属于超重的范围之内了。如果你有这个身材标准,劝你不要以一万步做为标准了。每天都走一万步,还有可能伤害到膝盖。

还有一种情况,就是关节本身就有问题的人,如果你有这种情况,也需要注意。在身体承担不住的情况下,还强求自己做大量的运动,不管是健走也好,还是做其他的运动也好。

都有可能会损害到关节,如果你有关节炎,或者是相关的疾病,建议你根据自己的身体健康来选择适合自己的运动。在运动量上面,如果能按照中国居民膳食指南规定的标准来就好。

如果不能,还可以咨询有关疾病的医生意见,不要一错再错下去了。

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